Flo
Coach
BPJEPS et CrossFit Level 1, plus CrossFit Kids. Le diplôme d’État et les certifications de la fédération.
Le CrossFit à Hossegor.
Une box affiliée à Soorts-Hossegor, à dix minutes de l’océan.
Le WOD du jour, un coach à chaque séance, adapté à ton niveau.
Ce que tu viens faire
Une heure, quatre temps, jamais deux fois la même.
Le CrossFit mélange trois familles de mouvement : la gymnastique (tractions, pompes, montées de genoux), l’haltérophilie (soulevé de terre, arraché, épaulé) et le cardio (course, rameur, corde à sauter). Ce qui change d’un jour à l’autre, c’est la combinaison, et c’est précisément là qu’est le progrès.
Une séance dure environ une heure et suit toujours la même structure :
- L’échauffement collectif. Le corps monte en température, le coach voit qui est là et dans quel état.
- Le travail technique. Un mouvement décomposé, corrigé, chargé progressivement.
- Le WOD. L’entraînement du jour, le même pour tout le groupe, adapté individuellement.
- Le retour au calme. Mobilité et étirements, parce que c’est ce qui te permet de revenir le lendemain.
WOD veut dire Workout of the Day. Tu ne le connais pas en arrivant, et c’est voulu : on ne s’entraîne pas uniquement sur ce qu’on aime déjà faire.
CrossFit ou cross training ?
Le même contenu : gymnastique, haltérophilie, cardio, en séances courtes et intenses. La différence est dans le mot : CrossFit est une marque, que seule une salle affiliée peut porter, avec des coachs certifiés. « Cross training » est le nom que prennent les autres. Si tu cherches du cross training à Hossegor, c’est ici, sous son vrai nom.
Débuter
Tu n’as pas besoin d’arriver prêt.
C’est la phrase qu’on répète le plus souvent au téléphone, alors elle a sa place ici. Le CrossFit n’est pas un examen d’entrée : chaque mouvement a une version allégée, et le coach te la donne avant que la séance commence.
-
Tu demandes ta séance d’essai
Par le formulaire ou par téléphone. On te rappelle pour caler un créneau où le cours te correspond, pas n’importe lequel.
-
Tu viens en tenue de sport
Une paire de baskets, une gourde. Le reste du matériel est sur place et on te le prête.
-
Le coach adapte la séance
Charges, amplitudes, nombre de répétitions : tout se règle avant le départ. Tu fais le même entraînement que le groupe, à ton échelle.
-
On en reparle après, si ça t’a plu
Pas d’engagement à la sortie de la première séance. Les formules sont publiques et lisibles : elles sont là.
L’encadrement
Des coachs qu’on peut nommer.
Une box affiliée engage le club sur la façon dont les séances sont conduites. Chez Break, elles le sont par une équipe de six personnes, présentées avec leurs qualifications, pas par un planning anonyme.
Anaël
Coach
Master en optimisation de la performance. C’est lui qu’on va voir quand on prépare une échéance.
Émilie
Gérante
Elle ne coache pas, elle tient le club. Architecte d’intérieur, elle avait déjà créé une salle de CrossFit en 2014 à Toulouse.
Et l’équipe
Six au total
Matt, Nanou et Nina complètent l’équipe des coachs. Les voir tous.
Où et avec qui
Un club d’ici, pas une franchise.
Break est à Soorts-Hossegor, 245 avenue de la Tuilerie, dans le sud des Landes. Les adhérents viennent d’ici, de Capbreton, de Seignosse et de Saint-Vincent-de-Tyrosse : c’est un bassin de quelques minutes de route, et ça se voit dans la salle.
Le CrossFit n’est d’ailleurs pas la seule porte d’entrée. Le club programme quatorze disciplines, du WOD au yoga en passant par l’haltérophilie, la prépa golf et l’open gym. Beaucoup de gens arrivent par le CrossFit et finissent par mélanger.
Et le sens de tout ça tient en deux mots que le club a mis sur son mur : train to enjoy. On ne s’entraîne pas pour la salle. On s’entraîne pour la session du matin, le parcours de dimanche, et les quatre heures de route du vendredi soir.
Questions fréquentes
Ce qu’on nous demande avant de venir.
Faut-il être en forme avant de commencer le CrossFit ?
Non. Chaque mouvement d’un WOD a une version allégée, et le coach te la donne avant que la séance commence. On adapte la séance à la personne, jamais l’inverse.
La première séance est offerte : c’est le moyen le plus simple de vérifier par toi-même.
C’est quoi un WOD ?
Workout of the Day : l’entraînement du jour. Le même pour tout le groupe, adapté individuellement. Il change tous les jours, et c’est cette variation qui fait le progrès.
Combien coûte le CrossFit à Hossegor ?
L’abonnement illimité va de 80 € à 100 € par mois selon la durée d’engagement, et la formule deux séances par semaine de 65 € à 75 € par mois. Une séance à l’unité coûte 20 €.
Le détail des tarifs, sans avoir à le demander.
Je suis de passage à Hossegor, puis-je faire une séance ?
Oui. Le drop in est à 20 € la séance, la semaine vacances à 60 €. Les deux donnent accès aux cours encadrés.
La réservation passe par Deciplus.
Quelle différence entre le CrossFit et l’Hyrox ?
Le CrossFit varie : la séance change tous les jours et couvre gymnastique, haltérophilie et cardio. L’Hyrox est un format fixe : huit kilomètres de course entrecoupés de huit ateliers, identiques à chaque édition.
On s’entraîne donc différemment pour l’un et pour l’autre, et le club propose les deux. La page Hyrox détaille le format.
Quelle différence entre le CrossFit et le cross training ?
Le contenu est le même : gymnastique, haltérophilie et cardio en séances courtes et intenses. CrossFit est une marque, que seule une salle affiliée peut porter, avec des coachs certifiés. « Cross training » est le nom que prennent les salles non affiliées.
Break est une box affiliée. Si tu cherches du cross training à Hossegor, tu es au bon endroit.
Première séance offerte.
Aucun niveau requis, aucun engagement à la sortie. Tu viens en tenue de sport, on te prête le reste.